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4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

时间:2019/07/12    点击量:

全市市民都可免费体验

对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

 4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

2、力量练习要量力而行:


 4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

还有专业的健身教练为您指导


市职工文体中心三楼健身馆

健身注意事项

3、40分钟为最佳运动时间:

7月12日—13日 免费开放日

要从轻到重,找到合适自己的重量,不是重量大就是好,动作标准最重要。

 4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

5、记得带上毛巾和水杯。

 4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

 4、健身穿慢跑鞋或训练鞋: 新手的脚部肌肉处于松弛状态

提别提醒:如遇体验人数过多,请您耐心排队等待,体验时间为每人90分钟。

4、健身穿慢跑鞋或训练鞋:

下面的健身新手课时间

1、先热身,再上跑步机:

(9:00—21:00)

新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑10分钟即可。